J'accompagne les adultes et les adolescents à développer, en autonomie, dans leur quotidien, des techniques de relaxation pour mieux gérer les effets du stress, des émotions et la charge mentale liés à leur parcours personnel, professionnel, scolaire ou d'études et ainsi développer une meilleure qualité de vie.

J'accompagne en séances individuelles en cabinet, dans un espace sécurisé et bienveillant.
J'interviens également dans diverses associations pour animer des ateliers, (adultes et adolescents).
Mon approche est structurée et personnalisée, adaptée aux besoins spécifiques de chacun et je me déplace lorsque la problématique le nécessite pour travailler en situation réelle, (domicile, transports en commun, lieu de formation...).

Je suis formée à la méthode de relaxation Biosappia®, méthode préventive et intégrative développée dans les années 70. Elle combine des techniques variées issues des traditions orientales et occidentales, afin de s'adapter à chaque personne accompagnée:

• des exercices de rythmes respiratoires qui agissent directement sur le système nerveux, afin de s'apaiser, se dynamiser, se concentrer;
• des mouvements corporels afin de se reconnecter à ses sensations que l'on néglige souvent au profit du mental;
• des exercices de pleine conscience et de contrôle cérébral afin d'améliorer son attention, sa concentration et sa mémoire;
• la relaxation guidée pour une détente en profondeur et renforcer les effets des exercices précédents.

Exemples de besoins :

• être moins tendu.e au quotidien, mieux gérer sa colère, ses émotions;
• intégrer des pauses mentales dans sa journée pour gérer une période de surcharge personnelle, professionnelle, scolaire ou d'études;
• se préparer à un événement vécu comme stressant/angoissant: permis, examens, compétitions, recherche d'emploi, entretiens;
• diminuer les ruminations mentales, apprendre à gérer l'instant présent;
• se redynamiser pour aller au bout de ses projets et gagner en confiance.

Mon approche ne se substitue pas à thérapie, mais elle complète et renforce d'autres types d'aide, (psychologique, médicale...), selon les besoins.

Une partie de mon activité est bénévole et je propose des tarifs solidaires afin de ne pas laisser les contraintes financières être un obstacle à l'accès à mes services.

Chacun mérite de bénéficier d'un soutien adapté pour améliorer son bien-être, indépendamment de ses moyens.
Ainsi, je m'engage à rendre la relaxation et la gestion du stress accessibles au plus grand nombre.

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